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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
103-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
莊國禎 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
N3 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四5,6(12:20~14:10) |
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上課地點 |
橄欖球場 |
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備註 |
初選不開放。6050森林環資系B合。
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
介紹運動健康體適能的理論與正確的運動觀念，經由課程了解個人體是能狀況，再由上課中進行心肺耐力，肌力重量訓練來增進個人體適能。
藉由正確的運動方法，來增進身體機能，提升學習的能量以減低運動傷害之發生，進而養成正確的運動習慣，享受運動帶來之樂趣。
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課程目標 |
1. 了解自己的健康狀況
2. 如何安全的運動
3. 培養正確的運動習慣
4. 享受運動之樂趣
5. 了解運動傷害的產生與預防及處理
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課程要求 |
出席上課，穿運動服裝，運動鞋，課後練習 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
待補 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
出席 |
50% |
全勤40分，曠課一次扣總分5分，是，病假扣總分3分，遲到(點名後10分鐘內到)一次扣總分1分，公喪假不扣分 |
2. |
有氧體適能測驗 |
20% |
女生800M，男生1600M跑走)，肌力(仰臥起坐檢測,立定跳遠...等, |
3. |
參與校園馬拉松 |
10% |
規定時間內完成者得本項滿分，完成全程但未在規定時間內者得80%分數。 |
4. |
學習態度分數 |
20% |
上課學習態度，參與學校體育活動競賽 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/18 |
課程介紹，介紹體適能，學校運動設施與年度體育賽事 |
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第2週 |
9/25 |
熱身準備活動，伸展操，球類運動 |
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第3週 |
10/02 |
跑步介紹(如何擺臂,吸吐氣方法，跑步姿勢) |
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第4週 |
10/09 |
體適能檢驗：新體246教室 |
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第5週 |
10/16 |
有氧運動：跑步 |
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第6週 |
10/23 |
心肺耐力，球類運動 |
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第7週 |
10/30 |
體適能檢驗：女生800M，男生1,600M測驗 |
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第8週 |
11/06 |
介紹重量訓練：肌力與肌耐力訓練 |
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第9週 |
11/13 |
介紹重量訓練：肌力與肌耐力訓練 |
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第10週 |
11/20 |
介紹敏捷性訓練(跳繩，跳小欄架，折返跑練習) |
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第11週 |
11/27 |
介紹跑階梯訓練(一階跑法，兩階跑法，大步跨步跑法) |
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第12週 |
12/04 |
球類介紹：橄欖球(傳球練習，分組比賽) |
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第13週 |
12/11 |
球類介紹：橄欖球(傳球練習，分組比賽) |
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第14週 |
12/18 |
球類介紹：橄欖球(傳球練習，分組比賽) |
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第15週 |
12/25 |
期末體適能檢測 |
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第16週 |
1/01 |
放假 |
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第17週 |
1/08 |
期末體適能檢測 |
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